Anda sering bermimpi buruk? Mimpi buruk memang cukup mengganggu, apalagi jika kita sedang membutuhkan istirahat yang cukup. Tapi tahukah anda bahwa sebenarnya mimpi buruk itu sendiri bisa dihindari.
Mimpi buruk umumnya dipicu oleh kejadian yang membuat kita trauma, seperti kehilangan orang yang dicintai atau stress. Seperti yang dikatakan sebelumnya, mimpi buruk bisa dihindari, bagaimana caranya? Berikut tips yang dapat anda praktekkan :
1. Rileks Sebelum Tidur
Lakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal atau dengan melakukan peregangan ringan.
Lakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal atau dengan melakukan peregangan ringan.
2. Bersihkan Pikiran.
Sebelum tidur, bersihkan diri dari pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar masalah yang kamu hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.
Sebelum tidur, bersihkan diri dari pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar masalah yang kamu hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.
3. Jangan sekali-kali menyaksikan berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum tidur, hal-hal tersebut akan terekam dalam pikiran dan terbawa hingga tidur.
4. Minum Susu dan Yoghurt. Susu dan yoghurt mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks pada tubuh.
5. Hindari Makanan Berlemak dan Berbumbu. Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut. Hal ini tentu saja tidak membuat nyaman saat tidur.
6. Hindari rokok dan obat-obatan. Nikotin diyakini dapat mempengaruhi masalah susah tidur. Hentikan juga pemakaian obat-obatan penenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar